Я не могу ни работать, ни отдыхать

Одним прекрасным утром

Одним прекрасным утром я проснулась и поняла, что больше не хочу идти на свою работу. Я чувствовала усталость с нарушением сна. И к тому же этот постоянный стресс! Прекрасная парочка: хроническая усталость в сочетании с постоянно присутствующим стрессом.

И чтобы снять стресс, я уволилась почти одним днем и перешла на то направление, в котором работаю сейчас. Первое время после кардинальной смены деятельности, графиков, режимов было очень странным. Вроде бы более комфортно, работа и учеба из дома, у меня были дела, задачи… Но постепенный паралич непонимания происходящего остановил абсолютно все.

Я не могу ни работать, ни отдыхать

“Я не могу ни работать, ни отдыхать. Я утром встаю сразу уставшей, а вечером мне не заснуть. В перерывах между едой – еда. Вкус не вызывает эмоций, я просто ем, чтобы занять себя. Я больше не могу. Больше не могу. Больше не могу. Не могу…”

То, с чем я столкнулась полгода назад, сейчас переживает огромное количество людей, переведенных на уделенку из-за режима самоизоляции. Никто никому так и не объяснил, как перестроиться. А времени, чтобы выяснять это самостоятельно, просто не было. Потому что “бери больше, кидай дальше, пока летит – отдыхай”.

Ум барахтается в этой каше

Ум барахтается в этой каше, по-старому уже не может, а по-новому не умеет. Ну а телу достаются нервные тики, боли невыясненного генеза, мигрени и проблемы с ЖКТ. Не здесь ли кроется причина повального спроса на туалетную бумагу, друзья?

А ведь лучшее, что можно сделать прямо сейчас – это подойти к зеркалу и сказать: “ОТСТАНЬ ОТ СЕБЯ!”. Невозможно пытаться впахивать по 11 часов, как в офисе, когда ты дома. А рядом подушечки, котейка и вот это всё.

Зачем продолжать

Зачем продолжать подниматься с орами в 7 утра только для того, чтобы держать себя в режиме? В режиме чего? Полного выгорания? И для чего? А может хроническая усталость и является важной частью этого самого режима? Чтобы потом весь день ходить злым, сонным, недовольным, когда всё не так как надо. А надо как? И хлопать дверцей холодильника каждые 45 минут?

Давайте признаем

Давайте признаем, что поменялся ритм, а невпихуемое впихнуть по-прежнему нельзя. Вопросы на повестке дня остаются всё теже. Как снять стресс и убрать нарушение сна. А хроническая усталость – как результат. Мы – не те поражающие воображение люди из сторис, у которых 100500% КПД (коэффициент полезного действия). И не те, которые накачали (или даже прикачали, скачали, откачали, перекачали)) себе уже все, что даже не качается, в домашних условиях во время работы с одновременным просмотром вебинаров и марафонов.

Признали.
Поняли.
Выдохнули.
Поехали дальше.

А теперь определяем

А теперь определяем, с какой же скоростью мы можем жить в новых условиях:

• хроническая усталость – определяем как лишний и не нужный атрибут нашей жизни, вредная привычка
• какой объем задач в день для нас приемлем (не то, сколько мечтаем сделать, а сколько реально можем сделать, осуществить, отработать, пересделать
• сколько времени нужно на отдых и какой он (чтение книг и просмотр фильмов тоже утомляет, не забываем!)
• сколько необходимо спать, чтобы чувствовать себя хорошо, и во сколько лучше просыпаться, чтобы быть бодрым, активным, жизнерадостным, трудоспособным
• выясняем, в какое время суток работать комфортнее всего
• фокусируемся только на том, что важно и интересно; так мы бережем энергию и силы на дела в течение дня
• создаем и соблюдаем новые полезные для нас ежедневные ритуалы (или привычка) – они очень важны (Читайте здесь – это очень интересно)

Не забываем

Не забываем, что самоизоляция когда-нибудь кончится, и тогда мы снова вернемся к своим обычным обязанностям и графикам. От того, какими мы будем (бодрыми или уставшими, заряженными или опустошенными) зависит то, как быстро мы будем приспосабливаться к условиям нового мира. А главное без хронической усталости, без нарушения сна и без стресса.

Ведь изменения неизбежны😉 хотим мы этого или нет, знаем мы об этом или нет, готовы мы к этому или нет, осознаём мы это или нет